10 hälsofördelar med maskros
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
I motsats till vad många tror är maskrosor inte bara irriterande trädgårdsväxter. De kan ha vissa hälsofördelar.
Faktum är att människor har använt växten för att behandla sjukdomar i flera århundraden. I den här artikeln lär du dig mer om maskros och 10 av dess möjliga hälsofördelar.
Vi behandlar också hur man använder det och möjliga biverkningar.
Vad är maskros?
Maskros är en växt med gula blommor.Taraxacum officinale är den vanligaste sorten av denna växt, och den växer i många delar av världen.
Botaniker anser maskrosor vara örter. Människor använder maskrosens löv, stam, blomma och rot för medicinska ändamål.
10 möjliga hälsofördelar
De potentiella fördelarna med maskros inkluderar:
1. Tillhandahålla antioxidanter
Antioxidanter arbetar för att neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler. Människokroppen producerar fria radikaler naturligt, men de orsakar skada genom att påskynda åldrandet eller utvecklingen av vissa sjukdomar.
Maskrosor innehåller betakaroten, som är en antioxidant som hjälper till att skydda celler från skador. Forskning visar att karotenoider som betakaroten spelar en viktig roll för att minska cellskador.
Maskrosblomman är också full av polyfenoler, som är en annan typ av antioxidant.
2. Minska kolesterol
Maskrosor innehåller bioaktiva föreningar som kan hjälpa till att sänka en persons kolesterol.
En studie från 2010 undersökte effekterna av maskrosförbrukning hos kaniner. Dess resultat visade att maskrosrot och blad kan hjälpa till att sänka kolesterol hos djur som har en hög kolesterol diet.
En annan studie på möss visade att maskroskonsumtion minskade det totala kolesterolet och nivåerna av fett i levern. Forskarna drog slutsatsen att maskros en dag kan hjälpa till att behandla fetma-relaterad icke-alkoholisk fettlever.
Det är dock nödvändigt att testa på människor för att avgöra hur effektiv maskros kan vara för att sänka kolesterolet.
3. Reglering av blodsocker
Det finns några bevis som tyder på att maskrosor innehåller föreningar som kan hjälpa till att reglera blodsockret.
2016 föreslog vissa forskare att maskrosens antihyperglykemiska, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att behandla typ 2-diabetes. Ytterligare forskning krävs dock för att göra några definitiva påståenden.
4. Minska inflammation
Vissa studier tyder på att maskrossextrakt och föreningar kan bidra till att minska inflammation i kroppen.
I en 2014-studie fann forskare att kemikalier som finns i maskrosor hade några positiva effekter på att minska inflammatoriska reaktioner.
De genomförde studien i celler och inte hos mänskliga deltagare, vilket innebär att fler studier är nödvändiga för att dra slutsatsen att maskros minskar inflammation i människokroppen.
5. Sänka blodtrycket
Det finns lite forskning som stöder användningen av maskros för att sänka blodtrycket.
Maskrosor är dock en bra kaliumkälla. Det finns kliniska bevis som visar att kalium kan hjälpa till att sänka blodtrycket.
Till exempel har forskning visat att personer som tar ett kaliumtillskott såg en minskning av blodtrycket, särskilt om de redan hade högt blodtryck.
6. Hjälp viktminskning
Vissa forskare har föreslagit att maskros kan hjälpa människor att uppnå sina viktminskningsmål. Detta baseras på växtens förmåga att förbättra kolhydratmetabolismen och minska fettabsorptionen.
En liten studie av möss fann att klorogensyra, en kemikalie som finns i maskrosor, kan bidra till att minska viktökning och lipidretention. Starka bevis för att stödja detta påstående saknas dock.
7. Minska cancerrisken
Några begränsade men positiva undersökningar har visat att maskros kan bidra till att minska tillväxten av vissa typer av cancer.
Hittills har studier tittat på maskrosens inverkan på cancertillväxt i provrör och funnit att det kan hjälpa till att sakta ner tillväxten av koloncancer, bukspottkörtelcancer och levercancer.
En studie som undersökte cancertillväxt i ett provrör fastställde att maskrossextrakt kan bidra till att minska tillväxten av levercancer.
Men som med andra potentiella fördelar krävs mer forskning för att visa hur effektiva maskrosor kan vara som en del av cancerbehandling.
8. Öka immunförsvaret
Det finns växande bevis som tyder på att maskrosor kan hjälpa immunförsvaret.
Forskare har funnit att maskrosor visar både antivirala och antibakteriella egenskaper. En studie från 2014 visade till exempel att maskrosor hjälper till att begränsa tillväxten av hepatit B i både mänskliga och djurceller i provrör.
Mer forskning krävs nu för att bestämma maskrosans inverkan på immunsystemet.
9. Hjälper matsmältningen
Vissa använder maskros som ett traditionellt botemedel mot förstoppning och andra problem med matsmältningen.
En studie som tittade på matsmältningen visade att vissa kemikalier i maskrosor bidrog till att förbättra matsmältningssystemet.
Studien såg en minskning av motståndet i att mat flyttade till gnagarnas tunntarmar. Forskning behövs nu på människor för att testa för liknande resultat.
10. Håll huden frisk
Viss forskning tyder på att maskros kan skydda huden mot solskador.
Ultraviolett (UV) ljus orsakar betydande skador på huden och bidrar till hudens åldrande. En studie från 2015 på hudceller i ett provrör visade att maskros kunde minska effekten av en typ av skadligt UV-ljus.
Att skydda huden mot UV-skador kan hjälpa en person att se yngre ut längre. Forskning på människor behövs för att verifiera dessa resultat.
Kosttillskott och dosering
Maskrosblad finns ibland i sallader, men de är inte allmänt tillgängliga i alla områden. Att plocka maskrosor i en trädgård är osäkert på grund av den potentiella förekomsten av bekämpningsmedel eller djuravföring.
Det är dock möjligt att få maskros tillskott eller te och kaffe infunderas med maskros rot. United States Food and Drug Administration (FDA) har erkänt maskros som i allmänhet är säkert att inkludera i livsmedelsprodukter.
Data om säkra doser av maskrosstillskott är begränsade. I likhet med andra kosttillskott kan dess styrka och effektivitet variera mycket mellan tillverkarna.
Maskrosstillskott kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor. Människor borde inte använda maskros-tillskott om de är känsliga för maskrosor eller vissa andra växter, såsom trasor, tusenskönor eller krysantemum eller ringblommor.
Personer som försöker tillskott bör följa instruktionerna på flaskan för rekommenderade doser och alltid tala med en läkare innan de tar dem.
Hämtmat
Maskrosor har många potentiella hälsofördelar. Men många av påståendena behöver ytterligare forskning för att bevisa maskros effektivitet hos människor.
Maskrosor är rika på näringsämnen och kan vara ett hälsosamt tillskott till en persons kost eller dagliga kosttillskott. Som med alla tillägg är det bäst att tala med en läkare innan du tar dem för att diskutera eventuella risker och interaktioner med andra mediciner.
Maskrosstillskott finns i vissa hälsokostbutiker och online. Människor kan också köpa maskrosrotte.
